nie próbowałam ale spróbuję-thanx mija mój 9 dzień i zastanawiam sie nad moim odzywianiem po dietce.. czy można czymś zastąpić tę kawę??np.herbatą zieloną??średnio lubię kawę a jak już to tylko z mlekiem z tego co sie zorientowałam( Jogger prosze popraw jak coś źle) -trzeba jeść dużo warzywek i białka(jogurty kefiry jaja sery chude) -czasami [...]
joger powiedz mi jeszcze, co do jadlospisu po tej diecie, zeby utrzyamc wage, jakiegos linka masz moze? w ilu kaloriach sie miescic? chce jesc zeby utrzymac mniejsza wage ale i tak zebym mial wiecej energii niz teraz, wytrzymalosc mi spadla troche.
nie dobrze mi... ;-/ zmuszam się aby nie zwrócić szpinaku...postanowuiłam,ze nie będzie ŻADNYCH ustepstw..a jesli tak to trzeba zjeśc to zielone cholerstwo...zatkałam nos i szybciutko połykałam...fe fe feeeee. Co do kawy to rozumiem też czekam aż wystygnie i na raz wszystko :-d jak za starych czasów te okropne lekarstwa.. Kompletnie nie chce mi [...]
Mam pytanie odnosnie artykulu. Co zrobic by zwiekszyc zawartosc kolagenu w organizmie? Bo slyszalem ze np: domowym sposobem mozna jesc galaretki. Nie wiem, pomozcie.
Dogo gratulacje:)) a ja zaczynam miec problem..Jem 1 posilek kolo 12.30-13.00, i tak sie zawsze tym strasznie napcham, ze teraz juz jest 16:00 a ja nawet nie mysle, ze moglabym w siebie cos wcisnac. Baaardzo duzo wody pije i herbaty czerwonej..moze przez to?? Co mam zrobic? jesc np o 20:00 ?????ZGROZA...
[...] ze dieta niezdrowa itd. Planuje ze to bedzie dopiero wprowadzenie, po kopenhaskiej zaczne reguralnie cwiczyc (czy szybki marsz jest tak samo efektowny jak bieganie?)mniej jesc itd a przede wszystkim zdrowiej. ( nie bede ukrywac , ze obiecuje sobie to od kilku lat)Moze teraz naprawde sie uda, bo i motywacja ogromna (ten cholerny slub) Czekam [...]
Gadałem kiedyś trójboistami to przy zbijaniu wagi bez utraty siły stosowali metodę typu 1tydzień litr wody, drugi tydzień pół litra, ostatni tydzień szklanka wody dziennie czasami waga spadała nawet 5-6kg. Podczas całego tego cyklu nie mogli jeść potraw zawierających potas oraz sód i innych związków wiążących wodę. Oczywiście jest to metoda [...]
poczytałam wlaąśnie o sposobach skutecnego treningu i znowu czuję,że nic nie wiem ... Atenka, w związku z tym częstym jedzeniem to ja zaczynam rozumieć niejadków, jak ma się co dwie godziny przed sobą jedzenie to wręcz się nie chce jeść (to tak jak dzieci, o których rodzice mówią, że nic nie jedzą i ciągle podtykają im nowe jedzonko pod nos) ja [...]
"P.S. czy nie lepiej byłoby samej/samemu sobie ułożyć dietkę na 1300-1400 kcal (dla tych, którzy chcą tracić tłuszczyk i mięśnie ), z większą ilością posiłków, bardziej zróżnicowanych? Założę się, że efekty mogłyby być lepsze od pesudo diety kopenhaskiej. " TEZ TAK PISALEM NIE RAZ :) ALE PRAWDA JEST TAKA ZE WCHODZI SOBIE Osóbka na [...]
Chodzi ci chyba o ektomorfikow- osoby majace trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) [...]
Uf.Pierwszy dzień minął:) Zadnych odstepstw, samopoczucie w miare dobre, głodna prawie wcale:) Jedyna wada to to , że koło 15 strasznie mnie na sen wzięło, ale potem wyskoczyłam o 16 na spacer, nawdychalam się świeżego powietrza i przeszło::) A szpinak nie jest taki paskudny jak myślałam. Jedyna wada to to, że dzis odpuściłam sobie rower [...]
Tylny akton i szczyty bicepsów kuleja ale jeszcze nie wyciągnąłem asa z rękwa Od tego tyg dopiero normalnie moge jeść bo po wakacjach w Egipcie nabawiłem sie trochę poroblemów żoładkowych co zjadłem to organizm odrzucał przez 3tyg biegunka przewlekła dopiero antybiotyki pomogły
witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)
witam wszystkich;) Morales_37 jesteś WIELKI!!!jestem Ci bardzo wdzięczna za dietę!martwi mnie tylko jedno...nie ukrywam że teraz jadłam sporo mniej(często jestem tak zabiegana że nie mam czasu zjeść, głównie przez pracę na 3 zmiany i zostawanie po godzinach no i chyba mój zołądek trochę się skurczył)... czy jak teraz zacznę jeść zgodnie z Twoją [...]
Musisz w sobie jeszcze naprawde duzy potencjal chowac, bo dieta twoja to jest smiech na sali. Jakbys zaczal jesc mieso to strach sie bac co by sie z toba stalo ;)
nie,nie mam przeciwskazan,kregoslup zdrowy,ogolnie jestem sprawna. a co do diety to staram jesc duzo bialka(dziennie ok litra mleka),jajka,mieso. Tak sie zastanawiam,czy 2 razy w tygodniu siłownia wystarczy? Nie moge wiecej poswiecic na to czasu,poniewaz studiuje.
Z tego co wyczytałem najlepszą opcją suplementów dla mnie są BCAA. Łykam też białko i standardowy zesat witamin. Kiedy najlepiej łykać aminokwasy i w jakich ilościach? Mój plan treningów: pon rano - basen wt - trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka cz - trening pt - trening sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km [...]
mnie rozbawiło jak jak koleś skończył ćwiczyć i po treningu siadł sobie na ławeczce i zaczął jeść śledzie w oleju popijając jogurtem truskawkowym :D. A jak zapytałem się co Ty robisz to powiedział że widelca zapomniał i dlatego palcami je:D:D:D
Dieta kopenhaska
